5 bài tập thể hình body 6 múi ngay tại nhà cho người đàn ông bận rộn

Nếu bạn là một người quá bận rộn, quỹ thời gian của mình không đủ dư dả để đến các phòng gym thì trong bài viết sau, ELLE Man sẽ giới thiệu đến với các bạn một số bài tập tại nhà dành cho những người bận rộn. Xem thêm


Có thể bạn quan tâm


5 mẹo phát triển cơ bắp dành cho người bận rộn

23/05/2017 10:30 Sức khỏe & Giới tính

5 mẹo phát triển cơ bắp dành cho người bận rộn

Nhịp sống bận rộn của bạn có thể là một nguyên nhân khiến cho bạn bỏ bê việc luyện tập nhiều hơn so với bình thường, mặc dù bạn không hề muốn. Bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn bạn một số mẹo luyện tập giúp tăng cường hiệu quả cho quá trình tập Gym của bạn, đi cùng với đó là hiệu quả giảm béo.

Quá trình xả, siết cơ như thế nào qua các bài tập và kinh nghiệm của Hữu Vi

21/05/2017 22:54 Sức khỏe & Giới tính

Quá trình xả, siết cơ như thế nào qua các bài tập và kinh nghiệm của Hữu Vi

Á vương 3 của Mister Global 2014 chia sẻ, so với thời điểm siết cơ, khi xả, anh tăng 10 kg. Để sở hữu cơ bụng 6 múi và hình thể hiện tại, Hữu Vi mất một năm kiên trì tập luyện.

Lịch tập thể hình riêng cơ ngực dành cho Trai đẹp và sắp đẹp trai

21/05/2017 22:23 Sức khỏe & Giới tính

Lịch tập thể hình riêng cơ ngực dành cho Trai đẹp và sắp đẹp trai

Mình đã giới thiệu với anh em nhóm lịch tập tay 20 phút dành cho cơ tay kèm theo một số video hướng dẫn tập luyện. Anh em nào chưa biết có thể xem bài bên dưới. 

Đừng chỉ tập mỗi ngực

20/05/2017 15:49 Sức khỏe & Giới tính

Đừng chỉ tập mỗi ngực

Có nhiều người đến phòng gym chỉ để tập ngực. Nhưng liệu họ có đạt được mục đích của mình là một bộ ngực đẹp chỉ bằng việc tập ngực hay không?

Dân tập thể hình chạy bộ như thế nào cho đúng?

20/05/2017 15:33 Sức khỏe & Giới tính

Dân tập thể hình chạy bộ như thế nào cho đúng?

Chạy bộ là hình thức luyện tập sức khỏe "rẻ nhất, tiện lợi, hiệu quả nhất", vậy dân tập thể hình phải chạy bộ như thế nào cho đúng

Đàn ông xem nhiều phim khiêu dâm dễ trở thành bất lực

20/05/2017 15:23 Sức khỏe & Giới tính

Đàn ông xem nhiều phim khiêu dâm dễ trở thành bất lực

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng đàn ông xem quá nhiều phim "người lớn" có thể sẽ không "làm ăn" được gì nữa với đối tác trong đời thực của mình, rắc rối chủ yếu là do rối loạn cương dương.

Mách quý ông cách chăm sóc Cậu nhỏ

20/05/2017 15:14 Sức khỏe & Giới tính

Mách quý ông cách chăm sóc Cậu nhỏ

Nếu chăm sóc “cậu nhỏ” đúng cách thì không chỉ các chàng trai trẻ mà các quý ông U50 thậm chí U60 vẫn rất “dai sức” trong “chuyện ấy”. Vì vậy các quý ông hãy dắt túi cho mình những bí kíp giúp cho “cậu nhỏ” được khỏe mạnh.

Hot boy phòng gym Trần Duy Khiêm:  tôi tập 8-12 tiếng mỗi ngày.

19/05/2017 10:01 Sức khỏe & Giới tính

Hot boy phòng gym Trần Duy Khiêm: tôi tập 8-12 tiếng mỗi ngày.

 Sau 10 năm gắn bó với thể hình, Duy Khiêm sở hữu vóc dáng vạm vỡ, cơ bụng 6 múi săn chắc.

Quang Bangs chàng gymer cơ bụng 8 múi đẹp trai như tài tử và hành trình tăng 12kg

17/05/2017 22:36 Sức khỏe & Giới tính

Quang Bangs chàng gymer cơ bụng 8 múi đẹp trai như tài tử và hành trình tăng 12kg

Quang Bangs là ai thì chắc chắn không phải quá xa lạ trong giới Gymer sở hữu cơ bụng 8 múi khủng với kiến thức gym rộng khỏi nói. Và hôm nay chúng ta sẽ có 1 chút giao lưu cùng anh bạn gymer này nhé.

Tập thể hình thì một tuần bao nhiêu ngày là đủ?

17/05/2017 22:18 Sức khỏe & Giới tính

Tập thể hình thì một tuần bao nhiêu ngày là đủ?

Câu trả lời cũng là câu hỏi: Mục đích tập luyện của bạn là gì?

chàng hot gymer tập từ năm 14 tuổi : siết cân tôi tập 8 tiếng một ngày

17/05/2017 22:01 Sức khỏe & Giới tính

chàng hot gymer tập từ năm 14 tuổi : siết cân tôi tập 8 tiếng một ngày

Sau thời gian dài gắn bó với phòng tập gym, Trung Nhân không chỉ cải thiện vóc dáng, sức khỏe mà còn trở thành vận động viên thể hình với nhiều thành tích đáng nể.

Ước mơ và cám dỗ trong phòng tập thể hình nam

16/05/2017 18:02 Sức khỏe & Giới tính

Ước mơ và cám dỗ trong phòng tập thể hình nam

Việc giảm cân, giữ dáng không còn là vấn đề độc quyền của chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng rất coi trọng. Body (dáng) chuẩn với bụng 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn luôn là niềm mong ước của nhiều bậc trượng phu.

Hot gymer từng ẻo lả như con gái bỗng chốc sở hữu cơ bụng 6 múi với thực đơn 8 bữa mỗi ngày

16/05/2017 16:09 Sức khỏe & Giới tính

Hot gymer từng ẻo lả như con gái bỗng chốc sở hữu cơ bụng 6 múi với thực đơn 8 bữa mỗi ngày

Mong muốn có một thể hình quyến rũ hơn, Byn Nguyễn đã lựa chọn gym. Với chế độ dinh 8 bữa/ngày cùng lịch tập 6 ngày/tuần giúp anh "lột xác"hoàn hảo sau 2 năm.

Body cuồn cuộn, Của Quý... èo uột vì thuốc tăng cơ bắp

16/05/2017 15:34 Sức khỏe & Giới tính

Body cuồn cuộn, Của Quý... èo uột vì thuốc tăng cơ bắp

Chỉ trong 6 tháng uống thuốc, anh Khoa đã thấy bắp tay của mình nổi chuột to bằng con… mèo, thân hình đẹp nhưng 'thằng nhỏ' dường như bị teo... èo uột, có lúc chẳng giương nòng nã đạn được.

Kinh nghiệm tập luyện khá đơn giản từ anh chàng chỉ 53kg đạt đến cơ bắp vạm vỡ

15/05/2017 13:07 Sức khỏe & Giới tính

Kinh nghiệm tập luyện khá đơn giản từ anh chàng chỉ 53kg đạt đến cơ bắp vạm vỡ

Mục tiêu tập luyện là tăng cân và cải thiện sức khỏe nên Bảo Linh rất chú trọng những bài tập phức hợp nhiều nhóm cơ và luôn ăn đủ 3.000 calo mỗi ngày.

loading...
loading...
loading...
loading...
Loading...